6 съвета за пълноценен сън по време на почивка - Съвети - Peika.bg

iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline Get News in English
Следете новите вдъхновения за пътешествия!
6 съвета за пълноценен сън по време на почивка
6 съвета за пълноценен сън по време на почивка

Цяла година очакваме с нетърпение своята сладка лятна ваканция.

Освен позитивно изживяване и поредица от приключения, всеки от нас се надява и на пълноценна и заслужена почивка. Оказва се, че това е най-трудната част, поради много възпрепятстващи фактори.

За да имаш сили и да се завърнеш на работа като нов човек, е важно да успееш да се заредиш с енергия по време на своя годишен отпуск. Може би не осъзнаваш, но реално ти прекарваш в сън средно една трета част от живота си. Има толкова неща, които не знаеш за този така важен начин на почивка. Сънят усилва имунната система, преборва стреса, заздравява нервните връзки и подсилва мозъчната дейност, освобождава тялото и организма ти от умората.

49030

Това са нашите 5 съвета за пълноценен сън по време на почивка, с които ще можеш да се насладиш на лятната си ваканция. 

1. Изключи електрониката преди лягане

Мобилен телефон, лаптоп, таблет, телевизор и всяка електроника, която си взел със себе си, е най-добре да бъде изключена по време на сън. Така няма да се облъчваш, докато спиш, освен това няма опасност нежелано обаждане или съобщение да разстрои съня ти.

2. Вземи си топъл душ/ вана преди лягане.

Топлата вода отпуска тялото, сваля напрежението и те подготвя за сън. Не случайно хората са казали "да спиш като къпан" - определено има доста вярно в това. 

3. Поддържай постоянна температура в стаята

Най-добре е тя да не надхвърля 23 градуса. Промените в температура влияят неприятно върху съня, затова се постарай да си осигуриш постоянна температура в помещението, в което ще прекараш нощта. 

4. Намали следобедното кафе

Знаем, че когато си на път, искаш да си свеж и винаги в кондиция, за да не пропускаш нищо, което се случва покрай теб. Все пак, за да си пълноценни и на следващия ден, може би е добре да намалиш или съвсем да отпишеш следобедното кафе от менюто си. Това ще ти гарантира по-спокойни нощи. 

5. Почети преди лягане

Вземи си книга, която отговаря за мястото, което си избрал за своята лятна ваканция. Така ще се потопиш още по-добре в атмосферата, а вечер ще заспиваш с приятни мисли и отпочинали сетива. 

49032

 

6. Избери си правилния матрак

Трябва да отделиш необходимото внимание и на здравословния и пълноценен сън. Зa целта можеш да се довериш на новия Топ матракът Ролъп Сюприйм, който ще превърне обикновения диван или дори твърдия под в невероятно комфортна повърхност за сън.  

Можеш през проблем да го вземеш с теб на своята почивка, за да бъде тя пълноценна и невъзпрепятствана от външните фактори. Перфектно ще пасне в твоята вила, палатка или дори на плажа без да се притесняваш, че няма да успееш да се наспиш. Забрави за болките в гърба по време на своята екскурзия! А най-хубавото е, че се почиства с едно движение!

Ролъп Сюприйм е сгъваем топ матрак, който незабавно коригира повърхността, върху която спиш - колкото и твърда и неудобна да е тя.  Добавя допълнителен слой опора и комфорт на всяка повърхност за спане, дарявайки те с пълноценна и качествена почивка. Перфектен е за летния сезон, защото се навива на руло и може да се използва навсякъде. Решението за теб, ако имаш нужда от допълнителна спална повърхност вкъщи, на вилата, в палатката, на каравана, на лодка - навсякъде! Дори твърдия под се превръща в невероятно комфортна повърхност за сън или място за игра на вашите деца. Топерът е изключително лесен за почистване-  само едно движение повърхността гарантира неговата чистота и хигиена.

49029

Виж повече информация за високото качество Топ матракът Ролъп Сюприйм и теста за устойчивост:

Тази статия ви хареса? Последвайте ни и във фейсбук за още необикновени пътешествия!

Вижте още от категория Съвети
Коментирай
Абонирайте се за нашия бюлетин